po kazdym

heheh Olo nie oskarżaj mnie że ja mówie tak tylko dlatego że mam status doradcy,bo ja moge równie dobrze napisać tak o tobie,masz moda ,chcesz być w każdym dziele czerwony.Mówisz o usuwaniu wiadomości,od tego są moderatorzy w swoich działach żeby pilnowali porządku i nie jest twoim obowiązkiem wchodzić gdzieś i pilnować,najlepiej pilnuj [...]

o! a fajne by było takie cuś ze w kazdym dziale po kliknięciu na "znawcy w dziale" pojawiałi by sie statystyki (tzn LWA i LPA) tylko z tego danego działu a nie suma z wsyzskich Czaicie o co mi chodzi? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

duze partie po 3 serie zwiekszając ciężar co serie, małe partie po 2 serie również zwiekszając ciężar.ciężar dopasuj tak żebys po tych 3 lub 2 seriach czuł zmęczenie.zamiast brzucha na każdym treningu to rób na przemian tzn.jeden tydxzien 2 razy brzuch raz łydki, drugi tydzien odwrótnie(raz brzuch, dwa razy łydy)

https://i.imgur.com/h7loLZN.jpg MMA Junkie – USA Today UFC 268: Usman vs Covington II – bonusy i konferencja Sześciu zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Justina Gaethje z Michaelem Chandlerem. Starcie lekkich było absolutną wojną, były mistrz organizacji Bellator wystartował mocno – od początku [...]

Patrząc tylko przez pryzmat poziomu sportowego Mameda i jego rekordu to 20/20 jest jak najbardziej w pytę. Tylko on się z pośród całej hałastry fighterów wyróżnia się jeszcze jednym - u nas jest mainstreamowym celebrytą (dzięki efektownym walkom) i ogląda go 4 miliony ludzi. Jeden but, że u nas i że tu nie ma PPV. Jakby się chłopaki zastanowili - [...]

czyżby z każdym pracownikiem ufc z osobna rozmawia?! tyle to już trwa... przecież było już tak, że to zza oceanu do nas mieli uderzać, co by się móc z naszym-nie naszym specem potykać, a tu taki niefart, że ani oni tu ani on tam. niech żałują hamburgery i reszta, bo mogliby wreszcie zobaczyć jak się to robi, a tak tylko ogórów obijać mogą po tych [...]

https://i.imgur.com/yq0713I.jpg ACA ACA 114: Tony „Hulk” Johnson zapowiada nokaut na Danielu Omielańczuku! Amerykanin Tony Johnson nie ma wątpliwości, że jego pojedynek o mistrzowski pas ACA w wadze ciężkiej zakończy się nokautem na Danielu Omielańczuku. Ich starcie będzie główną atrakcją gali ACA 114, która odbędzie się 26 listopada w Łodzi. – [...]

[...] jasność- jeśli nie południa to przynajmniej poranka Oczywiscie - indywdidualnie "obym sie mylil", gdyz uwazam ze system calosciowy przynosi nieco wiecej korzysci w kazdym punkcie naszej drogi na silowni - poczawszy od patologii sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) no... tu już niejako każdy 'odpowiada' [...]

[...] 10g, pomidor 100g, ogorek 100g, szczypiorek 10g myslalem zeby dodac jakas odzywke bialkowo-weglowodanowa? zeby podbic troche bialko i weglowodany w dziennym bilansie..? w kazdym badz razie wklepie zmiany i zobacze jak to wyglada.. wielkie dzieki za porady wkrotce wkleje nastepny dzien.. Zmieniony przez - tomekbar83 w dniu 2010-04-29 01:35:14

[...] ok 1h przed trenningiem witaminy olimpu raz dziennie przytylem 9kg czyste miecho... silka oczywiscie tez poszla... bsn ma to do siebie ( jak wiekszosc kreatyn) ze czuje to z kazdym dniem po skonczeniu suplementacji) teraz sie zastanawiam nad powtorka zestawu lub delikatnymi zmianami... na pewno gainer na pewno no-xpolde + cellmass nie wiem co z [...]

Nie bardzo pomoge ale napisze - może rzeczywiście genetyka, może wali po kablach i nie przyzna się nigdy; skoro tak tylko o łapię mówisz to koleś ma mega muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). [...]

Jak wiadomo z cheatem - musi się delikatnie wymknąc z pod kontrolii, jednak z obliczeń wynika, że mimo brudnej michy nadwyżki kalorycznej nie było :v Jako bonusik zdjęcie wczorajszego głównego posiłku /SFD/Images/2015/11/25/cbef5b161efa4f499e9f5c090e835fae.jpg Dziś nastrój na treningu świetny! Delikatna napinka przed lustrem, w celu sprawdzenia [...]

spróbuj tak: Poniedziałek: . TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12 10 8 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12 10 8 8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ciężar stały . TRENING MIĘŚNI RAMION(biceps i mięśnie ramienne) 1. UGINANIE [...]

Na moją najwięcej w zime przyłazi sezonowców i nie wiem właśnie czemu ???Nie raz aż sie ćwiczyć nie da, ale był jeden kolo, taki ze 25 lat może, 1,85 m i jakieś 65 kg i nie wiem, był ze 3 razy na siłowni może, ale coś przeczytał i sie wczuł w role intruktora Zaczął coś bredzić, że na barki źle robie, bo trzeba niżej opuścić, ja normalnie opuszcam [...]

Miałem tak samo, rozgrzewka nic nie poprawiała. Przestałem to ćwiczenie robić, po 2 miesiącach mogę śmigać każdym ciężarem w każdym ćwiczeniu.

O widzę, że dzisiaj mamy dzień powrotów Baby na dłużej, czy takie chwilowe zerknięcie na sfd ? Bosy - witam banitę --- Właśnie czytałem pewien artykuł o zawodniku, który po walce MMA dostał udaru mózgu (bardzo ciekawa opowieść o niekompetencji, kombinatorstwie i paru jeszcze pospolitych grzechach siermiężnych promotorów), jak kogoś interesuje, [...]

ja miałem dłuższe przejścia dłuższe raczej z każdym dragiem.od haszyszu po kokaine frebase.swiat narkotyków cały czas mnie otacza.znam tysiące epiziodów z dragami,bo podróżowałem troche po świecie.jedno jest pewne:jak palić to nie tak żeby "nie wychodzić z fazy"bo takie dłuższe paro miesięczne/letnie sesje psują łeb!popada sie w apatie [...]

[...] dosyc bezpieczni. Jesli przeciazymy staw i dojdzie do stanu zapalnego w obrębie kaletek mazidełkowych i w konsekwencji będzie uposledzone "smarowanie" stawu, kazdym ciezszym cwiczeniem, oraz normalnym "uzywaniem" (kucanie, siadanie, dlugie marsze) mozemy doprowadzic do uszkodzen mechanicznych w obrebie glowki stawu lub [...]

Thx. Z mojego doświadczenia-kiedyś, z ciekawości, stwierdziłem, ze wyjątkowo po martwym ciągu zrobię na treningu pleców same podciągania...Zrobiłem 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie podciągania szeroko, 4 serie podciągania V i jakoś 2-3 serie wąskiego podciągania...Na drugi dzień-środek pleców, czworoboczny w ogóle nieruszony, natomiast motyle [...]

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu [...]